7. & 8. November 2025
Raus aus dem Alltag
Nimm dir bewusst eine Auszeit von den täglichen Anforderungen und genieße in entspannter Atmosphäre zwei Tage voller stärkender Aktivitäten für Körper und Seele und tanke Energie für die dunkle Jahreszeit. Das Programm bietet eine Mischung aus Workshop, Endspannung und Bewegung, um Harmonie und Balance zu finden. Du kannst deine Seele baumeln lassen und gleichzeitig den Körper mit Übungen herausfordern.
BAUMELN LASSEN
Die Selfcare Days „Harmony & Balance“ sind zwei Tage nur für dich – für deine Seele und deinen Körper. Nimm dir eine kleine Auszeit von deinem Alttag. Anspannung und Entspannung, Meditation und Vorträge – die Tage geben dir Einblicke in viele Bereiche.
FÜR KÖRPER UND SEELE
Die Einheiten eignen sich für Menschen aller Fitnesslevel. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Es geht nicht um höher, schneller, weiter, sondern darum auf deinen Körper zu hören und ihm genau das Maß an Aufmerksamkeit und Bewegung zu schenken, die er benötigt. Die sanften Techniken schaffen nicht nur physische Flexibilität, sondern auch mentale Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit.
zwei Tage nur für dich!
7. November
16-18:30 Uhr Workshop „Kopf aus – Leben an – Bye-bye Overthinking!“ mit Gabriela Voß
Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht aufhört zu denken? Wenn deine Gedanken kreisen, obwohl du eigentlich Ruhe suchst? Willkommen im Club, du sind damit nicht allein!
In diesem achtsamen und stärkenden Workshop lernst du, wie du aus anstrengenden Gedankenschleifen aussteigen und deine mentale Klarheit zurückgewinnst. Gemeinsam erforschen wir, warum unser Gehirn oft lieber Probleme findet, statt Lösungen zu genießen – und wie du das ändern kannst!
19 bis 21 Uhr Klang im Wasser und Entspannung mit Klangschalenaufguss in der Meerzeit Büsum
Genieße Aqua Balance zum Klang der Schalen im Wasserbecken und lasse dich treiben. Beim Klangschalenaufguss kannst du dich aufwärmen und danach bei Getränken und kleinen Snacks erholen. Erlebe eine exklusive Auszeit und lasse den Klang nachwirken.
8. November
10 Uhr Begrüßung und Qi Gong mit Annett Wagner – Atme frei, lass los
In der Hektik des Alltags vergessen wir oft das Wichtigste: unseren Atem. Dabei ist er der Schlüssel zu innerer Ruhe, Klarheit und neuer Kraft. Mit jedem bewussten Atemzug kehrst Du zurück ins Hier und Jetzt. Du lässt Stress, Anspannung und Sorgen hinter Dir – und öffnest Dich für Leichtigkeit und Gelassenheit. Qi Gong ist eine jahrtausendealte Praxis aus der chinesischen Heilkunst.
11:15 Uhr „Kraftvoll durch stürmische Zeiten – die eigene Widerstandkraft stärken“ mit Gabriela Voß
Was macht Menschen widerstandsfähiger gegenüber Krisen und Herausforderungen? Was lässt uns kraftvoll durch stürmische Zeiten gehen und sogar an ihnen wachsen? In diesem interaktiven Vortrag entdeckt ihr die Schlüssel zu mehr innerer Stärke. Erfahre, wie du deine persönlichen Ressourcen aktivieren und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig bleiben kannst. Mit praktischen Übungen und alltagstauglichen Strategien lernst du, deine Resilienz zu stärken.
12:30 Uhr Heike Thiede Chakren Yoga – Energie in Fluss bringen
In jedem von uns fließt Energie durch feinstoffliche Energiezentren, den sogenannten Chakren. Sie beeinflussen unser körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden. Wenn sie im Gleichgewicht sind, fühlen wir uns lebendig, klar und verbunden. Im Chakren Yoga verbindest du Bewegung, Atem und Achtsamkeit, um diese Energiezentren zu aktivieren, zu harmonisieren und Blockaden sanft zu lösen. Jede Yogasequenz ist einem bestimmten Chakra gewidmet – mit gezielten Asanas, bewusster Atmung und innerer Ausrichtung.
13:30 Uhr Mittagspause mit einer leckeren Bowl und Suppe
14:30 Uhr Gehmeditation – Im Rhythmus deiner Schritte zur inneren Ruhe mit Heike Thiede
Manchmal brauchen wir nicht mehr als den Boden unter unseren Füßen und den nächsten bewussten Schritt, um wieder bei uns selbst anzukommen. In der Gehmeditation verbindest du achtsames Gehen mit deinem Atem, deinem Herzschlag und dem gegenwärtigen Moment.
15:45 Uhr Pilates mit Martina von Buch
Pilates ist ein gezieltes Ganzkörpertraining. Pilates beinhaltet Übungen zur Kräftigung und Dehnung. Auch spezielle Atemübungen fließen in das Pilatestraining ein. Ziel der Übungen ist die Kräftigung der Körpermitte (Powerhouse). Dazu werden vor allem die tiefliegenden Muskeln angesprochen, um für eine gesunde Körperhaltung zu sorgen.
17:00 Uhr Klangreise durch deine Chakren mit Heike Thiede
Spürst du das Bedürfnis nach innerer Ruhe, Klarheit und neuer Kraft?
Dann freue Dich auf eine besondere Klangreise zu deinen sieben Chakren – sanft, tiefgehend und berührend. Die Schwingungen der Klangschalen öffnen einen Raum, in dem du loslassen, auftanken und dich selbst wieder spüren kannst.
18:00 Uhr Programmende und Ausklang
bevor es losgehen kann
bringe bitte für den 8. November folgende Sachen mit:
Yogamatte (wenn vorhanden)
eine Decke und ein Kissen (wenn du magst)
gemütliche und warme Kleidung (für einen Spaziergang)
Badesachen für die Zeit in der Meerzeit Büsum (nur für den Workshop am 7. November)
Ein leckeres Mittagessen und Getränke sind inklusive.
Bei weiteren Fragen wende dich gerne an veranstaltung@buesum.de.
Tickets sind ab 49 € im Ticketshop oder an der Theaterkasse im Watt’n Hus erhältlich. Sichere dir ein Kombiticket für alle Veranstaltungen. Gerne sind wir bei einer Zimmerbuchung behilflich.